Ce guide commence par une série de tests dont le but est de déterminer son niveau de forme, afin de permettre à chacun d'adapter les exercices à ses besoins.
En plus de techniques de relaxation et de respiration, le guide décrit plus de 100 exercices ciblés selon la partie du corps à travailler : tête, cou, épaules, bras, dos, estomac, hanches et fessiers, jambes et genoux, pieds et chevilles.
Des enchaînements de durée variable (10, 20 ou 30mn) à faire à la maison ou au bureau, seul ou à deux et des échauffements adaptés à différents sports (natation, sports de raquette, de balle...) complètent l'ensemble.
Atouts:
- Partie théorique limitée à l'essentiel et à la compréhension et à la réalisation des exercices - Ne propose pas un programme tout prêt, mais encourage le lecteur à personnaliser son entraînement - + de 100 exercices illustrés étape par étape par 300 photos et classés par partie du corps sollicitée - Programme d'enchaînement spécialement adapté à la gym à deux avec son partenaire ou son enfant - Également idéal pour un sportif souhaitant compléter son entraînement grâce au chapitre consacré aux échauffements spécifiques à chaque sport
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