Trois minutes chaque jour, et tout change... " Une introduction simple et joyeuse à la méditation. Chaque jour, trois minutes pour respirer, se concentrer et lâcher prise. Trois minutes en apesanteur avec soi-même. " Voilà plus de deux mille ans que l'on médite, en Orient comme en Occident. Aujourd'hui, les bénéfices de la méditation sont confirmés par de nombreuses études scientifiques. Laïque et accessible, la méditation de pleine conscience se pratique dans les cabinets des médecins, à l'école, dans l'entreprise ou chez soi. Nous offrant sérénité, force et lucidité, elle nous aide aussi à résister aux maux de notre époque : égoïsme, matérialisme, dispersion digitale. Issu de l'émission de France Culture Trois minutes à méditer, ce livre propose 40 exercices pour prendre conscience de notre état intérieur, écouter la rumeur du monde ou contempler la nature. Véritable traité pour entrer en amitié avec soi-même et avec le monde, il nous invite à un fascinant entraînement de l'esprit. Si vous êtes débutant, ces exercices, présentés par l'un des pionniers de la méditation laïque en France, vous donneront le goût d'aller plus loin. Si vous méditez déjà, ils peuvent être un moyen de rafraîchir votre pratique et de la faire vivre chaque jour. ATTENTION LES MEDITATIONS SONT A TELECHARGER SUR LE SITE DE FRANCE CULTURE https://www.franceculture.fr/emissions/trois-minutes-mediter
Après une courte présentation de la méditation ou plutôt de la pleine conscience, dans de courts chapitres, Christophe André nous invite à nous assoir et à pratiquer pendant quelques instants sur un thème particulier.
40 chapitres, 40 thèmes qui font de la bienveillance à la prise de conscience de l'instant présent, de la marche en conscience à l'écoute des bruits environnant, la gratitude ou l'invitation à ne rien faire ... accompagné du CD, c'est assez facile à mettre en oeuvre et 3 minutes ça passe vite pour commencer à vivre autrement.
Un support intéressant pour commencer.
J'ai lu ce livre qui aide à réfléchir sur la vie et notre manière de gérer nos émotions.
Je vais le relire car cela permet de mettre en application les méthodes.
Je pense que c'est un livre à consulter régulièrement
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