Préparez le dimanche, en 30 minutes maximum, des préparations simples : blancs de poulet cuits à la poêle, riz cuit, légumes au four, des petites sauces...
Chaque jour de la semaine, assemblez ces différentes préparations pour composer votre repas.
Une trentaine de préparations de base.
3 combinaisons pour chaque préparation.
La liste des courses pour chaque combinaison.
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