Vous ne parvenez pas à vous endormir le soir ? Vous restez éveillé(e) la nuit beaucoup trop longtemps ? Vous vous réveillez bien trop tôt ? Pendant la journée, vous souffrez de fatigue, de manque d'énergie, de problèmes de concentration ? Vous avez le sentiment d'avoir tout essayé et vous craignez de ne jamais (re)trouver un sommeil de qualité? Alors ce livre est fait pour vous !
Si vous dormez mal trois fois par semaine et que vos activités diurnes en sont impactées, vous êtes insomniaque. Heureusement, ce n'est pas une fatalité ! Basé sur les neurosciences, cet ouvrage vous propose une approche novatrice qui, associée à votre motivation, vous permettra d'améliorer nettement votre qualité de sommeil.
Laissez-vous guider à chaque étape du programme et découvrez, entre autres, la durée adéquate du sommeil, les comportements qui alimentent l'insomnie et la manière de les modifier, les techniques de relaxation, le lâcher-prise, le contrôle des pensées nocturnes, les solutions en cas d'éveils nocturnes répétés, le bon usage de la lumière, la chambre à coucher idéale, ainsi que de nombreux conseils nutritionnels.
EN 12 SEMAINES, VOUS APPRENDREZ AINSI COMMENT PRENDRE SOIN DU POUVOIR RÉPARATEUR DE VOTRE SOMMEIL EN Y TRAVAILLANT PENDANT LA JOURNÉE DE MANIÈRE POSITIVE!
INGE DECLERCQ est médecin, neurologue, experte certifiée du sommeil. Avec son programme «SleepWell&StressLess», elle permet à de nombreuses personnes de retrouver une qualité de sommeil et d'éveil optimale source de bien-être et de résilience.
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