Décomposer en détail les gestes du tai-chi plutôt que de se limiter à quelques postures clés : telle est l'originalité de cet ouvrage. Grâce à la technique de la chronophotographie, chaque exercice fait l'objet d'une série de clichés sur une double page, accompagnés d'indications d'orientation. Une fois chaque mouvement intégré, l'ensemble de ces exercices pourra s'enchaîner sans interruption, en quelques minutes seulement.
Les mouvements du tai-chi ont pour objectif de faire circuler le "chi" (flux d'énergie) à travers le corps. En alternant les mouvements yin et yang, c'est-à-dire contractions et extensions, tai-chi fait "respirer" le corps tout entier, décontracte les muscles et soulage les tensions. "Séparer la crinière du cheval", "Saisir la queue de l'oiseau à l'est"... tout un programme pour se détendre tant physiquement que mentalement.
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