Nous proposons ici une voie qui est séduisante car dynamique : l'Ashtanga Yoga. Cette pratique est bénéfique au surfeur car elle va lui permettre de rendre sa phase de rame (80% du temps) plus confortable, plus fluide et plus efficace. Son corps va s'assouplir pour effectuer les manoeuvres et se glisser dans les tubes mais aussi se renforcer pour une meilleure maîtrise. Une partie importante de l'ouvrage sera consacrée à la pratique pour que le lecteur puisse essayer le yoga sans être obligé de participer à un cours. Des variantes lui seront proposées et les erreurs à ne pas commettre seront exposées. Un support photographique sera aussi disponible pour ceux qui pratiquent régulièrement et qui veulent évoluer. Enfin, le pratiquant trouvera des exercices respiratoires pour développer sa capacité pulmonaire et calmer le mental. Pour illustrer le propos, trois jeunes surfeurs, compétiteurs de niveau international seront présent sur les photos. Nous passerons en revue les courbatures et douleurs classiques des surfeurs et nous verrons d'un point de vue anatomique comment le yoga peut les chasser. Un point sera fait sur les situations critiques (grosses vagues, compétitions...).
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