Des baskets, un jogging, une montre et des écouteurs, c'est finalement tout ce dont vous avez besoin pour vous lancer dans la course à pied !
Mais saviez-vous qu'être bien accompagné·e lorsqu'on commence ce sport est primordial pour vous éviter des blessures ou des douleurs chroniques ?
Dans cet ouvrage, L'auteur vous propose un programme en douze semaines, dans lequel sont recensés :des conseils de posture, de respiration et de mouvements accompagnés d'explications précises sur le fonctionnement du corpsun guide hebdomadaire sur les sorties de course, leur durée, leur fréquence, etc.des exercices de renforcement musculaire pour une bonne préparationdes exercices pour soulager une douleur déjà existante ou créée par une coursedes exercices et des astuces pour éviter les blessures fréquentes de la course à piedPour compléter, une partie du livre est consacrée à l'histoire de ce sport - la manière dont il a vu le jour et a pris la forme que nous lui connaissons aujourd'hui -, une autre énumère les bonnes pratiques en termes d'équipements, de santé tout en démantelant les idées reçues. Enfin, l'ouvrage s'ouvre sur l'après du programme : comment continuer à progresser ? Quel plan d'entraînement ? Comment se fixer de nouveaux objectifs ?
Il ne reste plus qu'à vous lancer !
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