Les dernières données concernant le sommeil des Français sont alarmantes :
Depuis le siècle dernier, nous aurions perdu une heure trente de sommeil quotidien. Or, l'impact de ce déficit de sommeil sur le fonctionnement du corps n'est pas anodin. Sommeil et douleur, notamment, ne font pas bon ménage. Alors qu'une grande majorité des patients douloureux chroniques se plaignent d'insomnie, il semblerait que les troubles du sommeil contribuent également au développement de la douleur ou à son intensification :
- Dans un premier chapitre sont abordées les notions de cycles du sommeil et d'évolution des besoins de sommeil en fonction de l'âge, ainsi que les mécanismes hormonaux mis en jeu dans la physiologie du sommeil.
- Le deuxième chapitre est consacré aux troubles du sommeil et à leurs conséquences sur les douleurs et l'état de santé. Des cas de patients, pris en charge par l'autrice dans le cadre de sa pratique clinique, viennent illustrer les diverses catégories de problèmes.
- Le troisième chapitre présente les stratégies concrètes au service d'un meilleur sommeil : apprentissage de la bonne gestion de son sommeil, amélioration de l'hygiène de vie et de l'alimentation, évitement des conditions adverses au sommeil. Il décrit différentes approches complémentaires (méditation, sophrologie, acupuncture, etc.) dont les effets sur le sommeil ont été démontrés, ainsi que les stratégies pharmacologiques, les différents médicaments et leurs effets indésirables.
- À la fin de l'ouvrage sont présentés plusieurs tests permettant d'évaluer son sommeil et une série de questions/réponses permettant au lecteur d'approfondir ses connaissances sur le sommeil et la douleur.
Cet ouvrage montre comment le fait de connaître l'architecture de son sommeil, d'identifier son propre rythme et de gérer ses cycles peut aider à mettre en place des stratégies efficaces pour améliorer la qualité de vie de chacun, et en particulier des personnes atteintes de douleurs chroniques.
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