La douleur chronique touche une personne sur cinq. Mal de dos obsédant, migraines récurrentes, fibromyalgie atrocement douloureuse, la douleur qui perturbe notre vie est réelle... Mais la souffrance ressentie est en grande partie augmentée par des émotions et des pensées négatives, à propos de la douleur, fortement ancrées en nous. Pour soulager la douleur, il faut changer complètement notre rapport à celle-ci. Au lieu de chercher à la contrôler, nous devons réapprendre - et cela requiert un véritable réentraînement du cerveau - à ne plus lutter contre elle et à vivre malgré sa présence. Cette méthode novatrice qui allie méditation de pleine conscience et ACT - Thérapie d'acceptation et d'engagement, encore peu connue en France -, est validée scientifiquement et fait la preuve de son efficacité aux États-Unis et au Canada.
Très pratique, ce livre nous apprend pas à pas, grâce à des exercices mentaux simples, concrets et souvent amusants, à :
- accepter avec bienveillance nos sensations et émotions douloureuses, - nous distancer de nos pensées reliées à la douleur.
- développer une attention plus flexible.
- redécouvrir nos valeurs profondes pour améliorer notre qualité de vie.
Un livre qui nous change la vie même quand on ne connaît rien à la méditation.
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