Bien manger, bien penser, bien bouger !
Tel est le mantra de notre auteur, Sofiane, qui vous accompagne afin d'intégrer de nouvelles habitudes dans votre quotidien, et à votre rythme ! Devenez acteur de votre santé avec 50 gestes faciles à adopter.
Des gestes alimentaires :
* Je remplace la caféine par un nouveau plaisir ;
* Je mise sur des glucides superstars ;
* Je dis adieu aux aliments ultra-transformés...
Des gestes bien-être :
* Je deviens un maître de la respiration ;
* Je fais des pauses digitales ;
* Je lâche le perfectionnisme...
Chaque geste est ici illustré et expliqué simplement pour vous permettre de le mettre en pratique tout aussi facilement. Suivez votre progression et gagnez des points santé à l'aide d'un tableau bilan : quels gestes avez-vous déjà adopté, lesquels vous reste-t-il à expérimenter ?
Les bonnes habitudes n'auront jamais été aussi facile à prendre : tout part de vous !
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