De nombreux conseils et exercices pour vivre au mieux sa grossesse, se préparer à l'accouchement et récupérer après la naissance. Le yoga a de nombreux bienfaits : il permet notamment de relâcher les tensions, améliorant ainsi le bien-être de la mère et le neurodéveloppement du bébé, de maximiser l'absorption de nutriments en améliorant la digestion et de soulager le corps.
Des exercices à durée ajustable, alternant dynamisme et relaxation, à destination des débutants en yoga comme des plus expérimentés :
- respiration et visualisation : se détendre, améliorer son humeur...
- renforcement musculaire : plancher pelvien, jambes, dos...
- relaxation : des exercices doux de stretching.
- soulager différents maux pendant la grossesse : mal de dos, nausées matinales, sciatique...
- préparation à l'accouchement : des exercices pour aider le bébé à bien se positionner dans le ventre.
- Après l'accouchement : retrouver son énergie et sa forme, libérer les tensions dans les épaules après avoir porté son bébé...
Les exercices sont illustrés pas à pas par des photographies, afin d'éviter toute mauvaise posture.
L'auteure Tara Lee est professeur de yoga pour femmes enceintes depuis plus de 10 ans.
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