Que vous soyez pratiquant novice ou confirmé, à domicile ou en salle, éducateur, préparateur physique ou étudiant, voici le manuel incontournable pour toute personne qui s'intéresse à la musculation !
L'objectif recherché est de répondre à une haute exigence pédagogique tout en proposant un livre avec une orientation résolument esthétique. Après avoir expliqué les principes fondamentaux pour une pratique efficace, cohérente et en toute sécurité, Thierry Bredel a référencé et analysé près de 200 exercices réalisés avec charges guidées et libres, ainsi qu'en poids de corps.
Ces exercices, classés par groupe musculaire et présentés sous forme de fiches pratiques, associent des informations rigoureuses, accessibles et exhaustives, à des photos explicatives traduisant un réel souci artistique. Sébastien Moura, mannequin et ancien sportif de haut niveau, est photographié par Denis Boulanger, spécialiste reconnu dans les milieux du sport et de la forme.
Les fiches comportent des rubriques récurrentes qui vous permettent de mieux comprendre chaque exercice afin de l'exécuter de façon optimale pour de meilleurs résultats. Avec clarté et précision, Thierry Bredel détermine la position adéquate, détaille les différentes étapes du mouvement, vous livre ses conseils techniques et des « warning » qui soulignent les erreurs à ne pas commettre.
Pour ceux qui veulent aller plus loin ou qui s'intéressent à l'anatomie, il évoque également les muscles primaires et secondaires sollicités, ainsi que les articulations mobilisées.
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Caraïbes, 1492. "Ce sont ceux qui ont posé le pied sur ces terres qui ont amené la barbarie, la torture, la cruauté, la destruction des lieux, la mort..."
Chacune des deux demeures dont il sera question est représentée dans le sablier et le lecteur sait d'entrée de jeu qu'il faudra retourner le livre pour découvrir la vérité. Pour comprendre l'enquête menée en 1939, on a besoin de se référer aux indices présents dans la première histoire... un véritable puzzle, d'un incroyable tour de force
Sanche, chanteur du groupe Planète Bolingo, a pris la plume pour raconter son expérience en tant qu’humanitaire...
