Que l'on envisage de se lancer dans le running pour une simple course, pour un circuit de 5 k ou pour un marathon, ce livre est un véritable guide pour démarrer le running progressivement grâce à un programme d'exercices sur mesure et des conseils pour prendre soin de son corps :
Au programme :
La définition des objectifs!: simple course, circuit de 5km, marathon, trail!?
Le choix de l'équipement.
La préparation physique générale (coup d'oeil sur la nutrition du sportif, l'hydratation, les autres activités sportives qui viennent en soutien du running...).
Les conseils lifestyle (sommeil, soins, tabac...).
Les échauffements et les étirements, l'entraînement.
Ce qu'il faut faire pendant l'effort!: respiration, douleurs, cadences...
Comment bien récupérer après chaque séance.
Les différents types de course.
Se dépasser!: oser la compétition.
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